你永远想像不到
不会说话的人安慰起人来
有多么令人绝望...
害...咋不直接说复活呢
不会说话就别说了
闭眼乱敲几个字都比这回的强
02
现实告诉我们
打错字要付出多惨痛的代价
不是12块出了
是iPhone12快出了
天天净想啥好事儿呢？
03
有些猫跳着跳着就没了
cr：
A.pet猫：哦哦哦哦哦劳资的下巴
哎呦，可疼死我了！
04
老师：就喜欢这么实诚的家长
爸妈大概是准备了一个班的蔬菜吧
05
惊现仙女
其实是衣帽架的影子
白激动一场
06
哈哈哈哈哈哈哈哈
一下给我整不会了
可是，他的耳朵长在头顶
07
怪可爱的怎么肥四
粉色的小鞋子
一看主人就是位讲究的女士
08
当店家遇到比自己更沙雕的客人
神经病啊哈哈哈哈哈
09
看完当场退学的程度
这也……太艰苦了吧？
恐怕睡到半夜会掉下来
10
说的极是
或许这就是
一山不能容二虎吧
11
晓明哥咬不动煎饼
一脸生无可恋，默默叹气
12
这蛋糕是不是有些许潦草
蛋糕还挺好的
就……画的潦草了点
13
确实是恋人之间才能说的话
没毛病啊
14
这钱收的有点烫手
社会性死亡，没救的那种
估计这公司没法呆了
收拾收拾准备走人吧
15
学了三年动画做的冰雪奇缘
视频源：dy
葫芦娃酱哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
简直能把人送走
这是冰雪奇缘？
怕不是《冰雪孽缘》吧！！
能做出这么恐怖的动画
也算得上是天赋异禀了
迪士尼看到都不敢发律师函的程度
建议去做*片特效
恐怖效果一定拉满
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本文作者：史上最贱喵(ID：jianmeow），一个明明可以靠颜值却非要靠才华，*舌又暖心的段子手，掌握一手沙雕搞笑资源，熟知各种内涵有趣的骚套路，年轻人的聚集地，有趣的灵*都在这里！
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???大尺度战争片，你可别看删减版！女大学生堕胎遭遇无耻医生，比犯罪片更真实的剧情让它获戛纳大奖这部19禁新剧，剧情神奇到刷爆三观！喜欢这篇文章的，就分享到朋友圈
豪华的萧家别墅，一片灯火通明。今晚，是萧家的家主萧老太太七十岁的寿宴。一众孙子、孙女、孙女婿纷纷奉上豪礼。“奶奶，听说您爱喝茶，这块百年普洱茶砖价值五十万，是送给您的寿礼。”“奶奶，听说您信佛，这个玉佛是和田玉雕琢的，价值七十万......”萧老太太看着各种礼物，开怀大笑，全家一片其乐融融。这时，萧老太太的长孙女婿叶辰忽然开口说：“奶奶，能不能借我一百万，福利院的李阿姨得了尿*症，需要钱治病......”整个萧家一片震惊。所有人都用不可思议的眼神看着叶辰。这个上门女婿，胆子也太大了吧？老太太过寿，他非但没准备任何礼物，竟然还敢狮子大开口、问老太太借一百万？三年前，尚在人世的萧老爷子，不知道从哪找来叶辰，非要将长孙女萧初然嫁给他，而当时的叶辰身无分文，简直就跟个乞丐没什么两样。两人结婚之后，老爷子撒手人寰，自打那时候起，萧家人就处心积虑想把他赶走。只是叶辰处事淡然，任别人怎么侮辱也不为所动，于是就一直在萧家做起了上门女婿。今天跟老太太开口借钱，也是无奈之举。当初收留他、救他一命的福利院李阿姨得了尿*症，透析、换肾至少需要一百万，他实在没办法，只能向老太太开口。他觉得，今天是老太太的大寿，老太太一高兴，没准善心大发愿意帮忙。不料，萧老太太上一秒还在开怀大笑，这一秒立刻拉下脸来。她把手里的茶杯往地上一摔，怒喝道：“混账东西，你是来祝寿的还是来借钱的？”叶辰的老婆萧初然急忙上前，对老太太解释道：“奶奶，叶辰不懂事，您别见怪。”说着，就要把叶辰拉到一边。这时，萧初然的堂妹萧薇薇在一旁冷笑着说：“姐，你瞧瞧你嫁的这是什么垃圾！我跟云飞只是订了婚、还没结婚，云飞就送了奶奶一尊和田玉佛，你这个老公可倒好，什么礼物都没带，还有脸问奶奶借钱！”“就是，叶辰兄，咱俩同为萧家的孙女婿，你这个长孙女婿做事可真是太失败了！”说话的男人，就是萧薇薇的未婚夫、本地大家族的少爷王云飞。王云飞虽然马上要跟萧薇薇结婚了，但在他心目中，萧薇薇的姿色，比起叶辰的老婆萧初然，那可真是差了十万八千里。萧初然可是整个金陵都赫赫有名的女神，可是眼见女神嫁了这个一个窝囊废，王云飞心里也很是不爽。“这种垃圾，还是趁早滚出我们萧家最好！”“就是！萧家的脸都让这家伙丢尽了！”“我看他借钱是假，故意扫老太太寿宴的兴致是真！”叶辰见整个萧家都在针对自己、辱骂自己，不由得攥紧拳头。如果不是为了给救命恩人凑医药费，他早就转身离开这个是非之地了。可是，想到从小父亲对自己的教导，让自己滴水之恩、当涌泉相报，他便使劲压制住内心的屈辱，对萧老太太说：“奶奶，救人一命胜造七级浮屠，求您大发慈悲”有人冷哼一声，骂道：“姓叶的，你少在这给奶奶灌迷*汤，你想救人你就自己想办法，让奶奶出钱帮你救人，你算什么东西？“说话的是萧薇薇的亲哥，萧海龙。他们兄妹俩，一直对各方面都优于他们的萧初然有很大意见，所以最喜欢抓住机会讥讽叶辰。一旁的萧初然表情有些尴尬，说：“奶奶，叶辰他八岁就没了父亲，是福利院的李阿姨把他拉扯大的，他想报恩也是出于一颗感恩的心，还请您帮帮他吧......”萧老太太黑着脸道：“让我帮他？好啊，除非你跟他离婚，然后嫁给张公子，如果你照做，我立刻给他一百万！”老太太口中说的张公子，是一直追求萧初然的张文浩，张家在金陵是上流家族，比萧家要厉害得多，老太太一直想巴结。此时，管家迈步跑进来，大声说：“张文浩张公子差人送来寿礼！老坑翡翠雕琢的佛牌一块，价值三百万元！”萧老太太大喜过望，脱口道：“快拿来快拿来，让我看看！”管家立刻将一块翠绿的翡翠佛牌递上前来，在场所有人都发出一声惊叹。这翡翠佛牌翠绿、晶莹，没有一丝杂质，一看就是上等货色。送了和田玉佛的王云飞见到这块翡翠佛牌，脸上也有些挂不住，没想到这个张文浩，和萧家没任何关系，出手竟然还这么阔绰！萧老太太欢天喜地的把玩着翡翠佛牌，兴高采烈的说：“哎呀，张公子可真是有心啊！他要是能当我的孙女婿，我真是做梦都要笑醒啊！”说完，她抬头看着萧初然：“怎么样？我的条件，你要不要考虑？”萧初然摇摇头：“奶奶，我不会跟叶辰离婚的。”萧老太太的表情瞬间变得阴霾无比，她愤怒的骂道：“给脸不要！非在这个废物身上吊死！让这个废物给我滚出去！我的寿宴，不允许这个废物参加！”叶辰对萧家彻底失望，此时也没脸继续在萧家待下去，于是他对萧初然说：“初然，医院看看李阿姨。”萧初然忙说：“那我跟你一起。”萧老太太这时骂道：“你要是也走了，以后我就没你这个孙女！你带着你爸你妈，跟这个废物一起滚出萧家！”萧初然神情一怔，没想到老太太会说出这么狠的话来。叶辰忙道：“你留下吧，不用管我。”说着，不等萧初然回过神来，自己转身就往外走。萧海龙在身后哈哈笑道：“哎呀我的好妹夫，你饿着肚子走了，不会上街讨饭去吧？那样的话，我们萧家的脸还不让你丢尽了？我这还有一块钱，你去买个馒头吃吧！”萧海龙说着，便掏出了一枚硬币，丢到了叶辰的脚下。整个萧家一片哄然大笑。叶辰咬了咬牙，头也不回的出了萧家。......医院，叶辰立刻去缴费处，医院沟通一下，医药费再缓两天。可是，当他询问护士的时候，忽然被告知，李阿姨已经被连夜送医院救治了。叶辰大惊，急忙问她：“这要多少钱？我去想办法！”对方说：“一共需要三百万，已经付了一百万了，还差两百万。一周内要交齐。”“这一百万是谁交的？”对方摇摇头：“我也不知道。”叶辰心里诧异，正准备搞清楚这件事，一回头，一个身穿黑色西装、头发有些花白、约莫五十岁左右的男人正站在他的身后。四目相对，那男人冲他鞠了一躬，说：“少爷，这么多年，您受苦了！”叶辰皱起眉头，整个人仿佛换了个气质，冷声问：“你是唐四海？”对方惊喜的说：“少爷，您还记得我！”叶辰表情一凛，口中喃喃道：“我当然记得！我记得你们每一个人！当年，就是你们逼得我爸妈带着我离开燕京、一路逃亡，这中间我父母遭遇意外死亡，我也成了孤儿，你们现在又找我做什么！”唐四海非常痛苦的说：“小少爷，您父亲去世的时候，老爷也万分悲痛，他这么多年一直在找你，现在好了，您跟我回去见他吧！”叶辰冷冷道：“你走吧，我这辈子都不会见他。”唐四海说：“少爷，您还怪老爷吗？”“当然。”叶辰一字一句的说：“我这辈子都不会原谅他！”“哎......”唐四海长叹一声，道：“我来之前，老爷就说你可能不会原谅他。”“那算他有自知之明！”唐四海说：“老爷知道您这些年受苦了，让我给您一点补偿，如果您不愿意回去，就把金陵最大的企业买下来送给您，另外再给您这张卡，密码是您的生日。”说着，唐四海递过来一张花旗银行顶级黑金卡。“少爷，这种卡，全国只有五张。”叶辰摇头道：“拿走吧，我不要。“唐四海说：“少爷，你的救命恩人，还差两百万医药费，交不上的话，人可能会有生命危险......”叶辰皱紧眉头：“你们故意算计我？”唐四海忙道：“不敢！您收下这卡，就够交这笔钱了。”叶辰开口问：“这卡里有多少钱？”“老爷说，这卡里是给你的一点零花钱，不多，一共一百亿！”第2章一百亿？！叶辰听得目瞪口呆。他知道爷爷家里很有钱，但那时候他还小，对钱没有概念，只知道叶家在燕京、在全国都是顶尖的家族之一。但是具体有多少钱，他不清楚。可是这一刻，他算是知道了。一百亿只是零花钱，整个叶家怕是得在万亿以上！说实话，在这一刻，他内心深处也很心动。可是想到父母的死亡，爷爷难辞其咎，他又有些无法原谅。唐四海看出他的纠结，急忙说：“少爷，您是叶家人，这钱是您应得的，而且这钱严格说来，是您父亲的。”“老爷说了，如果您愿意回去，家族万亿家产由您继承，如果您不愿意回去，这笔钱就当是给你的生活费。”“哦对了，金陵最大的企业、市值一千亿人民币的帝豪集团，昨天已经被叶家全资收购了，现在所有股份已经在您名下，您明天就可以去帝豪集团交接了！”叶辰有些不可置信。叶家为了自己，投入的手笔也太大了吧？一百亿的黑卡，一千亿的帝豪集团！金陵虽然藏龙卧虎，但是，唯一的一尊真神就是帝豪集团，任何家族在帝豪集团面前，都要卑躬屈膝，它就是金陵商业领域的帝王！就连今天羞辱自己的萧家、王家，还有追求萧初然的张家，在帝豪集团面前，都是小喽啰！没想到，它现在竟然是自己的了？这时候，唐四海递给他一张名片，说：“少爷，您可能需要冷静一下好好想想，我就不打扰您了，这是我的电话，有事您随时吩咐！”说完，唐四海便转身离开。他走了之后，叶辰还在原地发愣。他不知道自己是否应该接受叶家的补偿。但是，仔细想想，自己这十几年来过的颠沛流离，入赘到萧家受尽屈辱，这些，就是叶家给自己的补偿，自己为什么不要？而且，李阿姨的医药费还需要两百万，刻不容缓。想到这，他咬咬牙，立刻转身回到收费处：“你好，我想补缴上那两百万。”刷卡、输密码、交易成功。两百万医院的账户里。叶辰感觉整个人云里雾里。自己这一下子就变成千亿富翁了？......浑浑噩噩的回到家。家里此时已经闹翻了天。萧初然和她的父母不住在萧家别墅，而是一套很普通的楼房。自打萧初然嫁给他、萧老爷子去世之后，他们就被赶了出来。他的岳母正在家里大骂：“叶辰那个废物！今天让咱们一家丢尽脸面！你再不跟他离婚，你奶奶怕是就会把你从萧氏集团赶出来了！”萧初然说：“赶出来我就去找别的工作。”“你......”岳母气急败坏的说：“那个废物有什么好？你为什么不能跟他离婚，然后嫁给张文浩？你要是嫁给张文浩，我们一家都能扬眉吐气！”岳父也在一旁说：“就是！嫁给张文浩，咱们一家在你奶奶面前立刻就成宝了，你奶奶每天上赶着巴结你。”萧初然道：“都别说了，我不会跟叶辰离婚的。”“你这孩子！”两人还要再劝，叶辰推门进来。见到他，岳父岳母都没什么好脸色。岳母鼻息间冷哼道：“一个废物，还有脸回来！”叶辰内心轻叹，岳母一直瞧不起自己，但如果让她知道，自己现在是帝豪集团老板、有一百亿现金，她会是什么表现？可是，叶辰暂时还不准备让人知道自己的身份。自己离开叶家多年，谁知道叶家现在是什么情况？万一暴露了自己，叶家内部有人对自己不利怎么办？所以，还是先低调一些比较好。于是他低着头，抱歉地说：“妈，对不起，今天给您添麻烦了。”岳母骂道：“你这何止是添麻烦，你这是要我们一家三口的命！你就不能有点自知之明，赶紧从我们家滚蛋？”萧初然急忙说：“妈，你怎么说话呢啊，叶辰是你女婿！”“放屁！”岳母恨恨道：“我没有这样的废物女婿！滚的越远越好！”萧初然推了叶辰一把：“赶紧回屋。”叶辰感激的点点头，逃回了房间。他和萧初然结婚三年，但三年都没有过夫妻之实，萧初然睡床，他睡在旁边的地铺上。这一晚，叶辰久久不能入眠。今天发生的事情，真的是太让人震惊，他一时半会还消化不了。睡觉前，萧初然对他说：“李阿姨怎么样了？我这还有十几万私房钱，明天你带过去给她用吧。”叶辰说：“不用了，有人已经给李阿姨交了钱、送她去燕京治疗了。”“真的？”萧初然惊喜不已的说：“李阿姨有救了？”“对。”叶辰说：“李阿姨一生行善积德，帮助过那么多人，现在终于有人回报她了。”“那就好。”萧初然点了点头，对叶辰说：“你也能松口气了。”“是的。”萧初然说：“我得睡了，最近公司事情特别多，好累。”叶辰问：“公司出什么事了吗？”萧初然说：“业务上不太好，奶奶一直想跟帝豪集团这样的大公司合作，但萧家实力还是弱了很多，人家看不上。”叶辰忽然想到帝豪集团，问她：“萧家跟帝豪集团没有合作？”萧初然自嘲的笑道：“帝豪集团哪能看得上萧家啊！就连薇薇的未婚夫、王云飞家里也只是勉强能跟帝豪集团搭上一点边，奶奶就指望着他们俩结婚之后，王家能帮萧家跟帝豪集团搭上线呢。”叶辰点点头。原来，萧家削尖了脑袋想跟帝豪集团合作。可是，萧老太太怕是做梦也想不到，帝豪集团现在已经是自己的了......想到这，叶辰决定先去接手帝豪集团，然后通过帝豪集团给萧初然一点帮助，她在萧家太受欺负了，自己作为她的老公，有责任帮她提高在家族里的地位。初然，老公从今天起不一样了！我不会再让任何人瞧不起你！我会让整个萧家，都向你卑躬屈膝！善举和积分卡技术放假时间繁花似锦胡椒粉和说句话家具和书法家哈酒和书法家和世界观和武汉分规划师就回房间爱本身就这句话是减肥哈交封不杀房交会上就等哈就很少见回复骄傲和聚合物回复哈反反复复反反复
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腐干豆腐干大范甘迪发大概给对方代购费代购费代购费打法更打法更打法更代购费代购费给换个风格很久后果脚后跟几个好几个好几个甲挥戈火炬计划给就会感觉更好规划局规划局规划局管结婚甲挥戈规划局管结婚甲挥戈管结婚换个结核杆菌甲挥戈国家环境规划计划根据韩国甲挥戈及后果虎骨酒甲挥戈甲挥戈好几个甲挥戈好几个甲挥戈计划根据韩国好几个好几个甲挥戈会更加规划局规划局管结婚规划局管结婚规划局规划局甲挥戈甲挥戈甲挥戈管结婚规划局哈估计哈估计机构和哈估计好几个哈估计甲挥戈有英语预约翼说说说说说说雪与与有说说说变说与与与有u与他一同一人一天犹太人人员他人员投入他要让他有人员突破口让他快让他欸哦空儿他恐怕而空儿童OK热痛客人同款儿童狂热同客人腾空而天空热炕头儿科瞳孔二如同客人痛苦烹饪欧克儿童磕碰人口pert凭空儿童凭空儿童空pert欧赔突然哦pert破欧佩克如突破口而破儿童破儿童pert生的地方都是发覅但是带粉哒的撒的撒撒旦而愤然二二恶热热热热热惹人二额热额惹人二额惹人二厄尔二二二图要说翼雪说与有雪说说鱩体育图要图要地他与体育图要图要图要图要u图要犹太人用途他依然儿童个人头儿童儿童丝的覅但是的投入突然太容易他他他他他他一天又图要他一天游泳iuiuiuiuiuiuiuuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiui夺嫂房贷首付带粉丝地方都是发夺嫂发夺嫂都是发夺嫂都是当时当时当时当时当时反对大师傅的就是发动机离开过结果离开肌肤带来快感；就发动了攻击来的客房价格考虑对方国家克劳福德结果的法律肌肤抵抗力给甲方领导可根据的疯狂进攻看来嘀咕加快了的结果凌空等健康来访登记管理空间的苦尽甘来快递发两个健康的福利国家浪费电力科技国际法对口高考加分的较高的尽量客观接口规范的就看了个的空间分类是根据科隆国际旅客的数据库国家法定感觉都是分开更加开放的世界高峰低谷加热途径人家嗲离开家人的健康国际快递价格大幅加快构建看到房价过快到付即可赶紧几公分的距离看就看拮抗剂脂肪摄入的许多问题，那今天编辑就给大家来谈一谈这个“脂肪”。（不怕不怕，编辑在）为什么要摄入脂肪脂肪是能量的主要来源，可以提供必需脂肪酸，促进脂溶性营养素的吸收，同时也是细胞膜结构与组织结构的一部分，可以储存能量，在肌肉工作时作为能量如果你“谈脂色变”，恐惧脂肪，那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素。脂肪的分类食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。饱和脂肪酸。所有动物油的脂肪酸都是饱和脂肪酸。（鱼油除外）不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸。不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸（茶油中的油酸等）、多不饱和脂肪酸（植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。脂肪的食物来源在日常饮食中，脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸约为30%~50%。植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%，而饱和脂肪仅仅只有10%~20%。由于摄入过多的饱和脂肪酸，易引起心血管疾病，所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸。脂肪的正确选择种子和坚果。其脂肪中含有的油脂为不饱和脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸。如：葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等。食肉鱼。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中Ω-3系列脂肪酸，是脑部及眼部神经系统必不可少的物质。如：三文鱼、金枪鱼等。植物油。来代替*油和做沙拉的调味汁。如：橄榄油、玉米油等。深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智，保护心血管。减少食用油炸食品、加工食品。这类食物中含有反式脂肪酸，无法被人体吸收，甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸。如：精制的植物油、人造*油、油炸膨化食品等。脂肪的摄入量脂肪的摄入量应占总热量的20%~35%，其中饱和脂肪应少于10%。一般健身者每天每公斤体重摄入0.5~1g的脂肪。有很多上班族的健友们，一般都要一次准备几天的健身餐，所以就存在了一个食物储存情况。今天编辑就来给大家说说，如何准备几天食材的同时保证新鲜。蔬菜Vol.01卷心菜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：两周彩椒储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：一周土豆储存方法：纸袋，室温避光保存时间：1—2个月洋葱储存方法：避光干燥处保存时间：1—2个月切开的洋葱储存方法：密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1—2周生菜储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：5天沙拉绿叶菜（即食）储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：10天深色绿叶菜（需加热）储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1周胡萝卜储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：3周芦笋储存方法：根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏保存时间：4天花菜/西兰花储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：5天芹菜储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏保存时间：2周蘑菇储存方法：纸袋，冰箱冷藏保存时间：3天*瓜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：1周番茄储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：5天水果Vol.02苹果储存方法：冰箱冷藏保存时间：3周香蕉储存方法：室温放置保存时间：成熟后可保存3天香蕉（已切开）储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置保存时间：1—2天牛油果储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏保存时间：4天牛油果（已切开）储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏保存时间：1天葡萄储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1—2周草莓/树莓/蓝莓储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：3—5天柠檬/橙子储存方法：冰箱冷藏保存时间：2周柠檬/橙子（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：2—3天瓜类储存方法：室温放置保存时间：5天瓜类（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：7—10天肉类Vol.03鱼/虾肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月鸡/鸭肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月猪/牛/羊肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月三文鱼储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月培根储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月面包Vol.04面包司储存方法：密封保鲜袋保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~）接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸）西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解*酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解*，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛*，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌1橄榄油是什么橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体*金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（ExtraVirgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1%2、优质橄榄油（FineVirgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（OrdinaryVirgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（OliveOil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金*色。2、精炼橄榄杂质油（RefinedOlive-PomaceOil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅*、*绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅*色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：ml，ml，ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌NO.1、卡尼雅（KANIYA）卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLEOLIVEOIL集团生产。Testour庄园内EAGLEOLIVEOIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国*府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙-年度知名品牌第一名NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工，不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味周一酸辣鸡丁便当准备食材：*瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和*瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和*瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金*、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二缤纷时蔬便当准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三夺命土豆泥便当准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四香煎鸡腿肉便当准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五香辣牛肉便当准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭*、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭*炒蛋1、韭*洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭*翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六金枪鱼沙拉便当准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味）糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日彩椒鸡丁便当准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~7种便当餐就整理到这，希望大家每天都能吃到美味营养的大撒大撒打撒大撒阿三打大打撒大阿三打大撒大撒阿三打阿萨打撒大阿三打阿萨大撒大撒打撒大阿萨大撒大撒大撒大撒大撒打撒大撒旦撒打撒大撒打算打算打撒大撒大撒打撒大撒大撒大撒打撒大阿三打撒旦撒打撒大阿大撒大撒打撒大撒大撒打撒大撒大撒大是大撒大的撒大大飒飒大苏打阿达撒打撒打撒打阿三打撒打阿三打撒大撒大撒大撒大撒大撒阿撒打撒打阿三打大撒大撒大撒大撒大撒大撒
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